nie wiem

nei wiem nic nie planuje narazie po nowym roku

wiem,dlatego pompki zwykle robie 2-4 a nie 10-15 :D

mieszkam z rodzicami wiec dieta tez nie jest jakas na maxa scisla co do grama ale jem to co trzeba. tak trudno jest pogadac ze starymi zeby np. zamiast baleronu kupowali szynke z indyka, zamiast sera zoltego twarog czy zamiast chleba bialego razowy? jak wiem ze mam jakis z***any obiad ktory mi nic nie da albo sie nie najjem to wydaje 10zł zeby [...]

Mono - monohydrat kreatyny? :) I jeśli tak, to czy jest jakiś polecany (wiem monohydrat to monohydrat, nie ma lepszych i gorszych - jednak są firmy zaufane i krzaki - wolę wiedzieć).

dobra dzięki chłopaki już wiem jak to wygląda i dzięki za wytłumaczenie ćwiczeń i podanie planu spróbuje sobie z tego ułożyć coś swojego tylko że ja bede ćwiczyć 3 razy w tyg bo cześciej nie da chyba rady no to ja powiem co i jak z moim wyskokiem w dal z miejsca obunóż 283 cm (chyba dobrze jak na 15 lat od niedawna) a z naskoku z 2 nóg złapie sie [...]

Aha, a ja zazwyczaj kreatyne staram się jesc na czczo, ponieważ od lat wmawiano mi ze na czczo lepiej sie przyswaja i chociaz ten mit obalono nie mogę jakos sie przestawić. A co do diety to tak, mam tylko przy cyklach kreatynowych. Siłownia to moja pasja, a nie utrapienie, dlatego nie chcę odmawiać sobie wszelkich przyjemności i chodzić jak w [...]

Tak wiem 1500 kcal to mało. Dotychczas jadałam więcej ale z takich nie za dobrych źródeł, teraz planuję poprawić swoją miskę - stąd startuje z takich małych ilości ponieważ jest mi ciężko zjeść tyle z "czystych" źródeł. Oczywiście moje podejście do diety i sportu jest "luźne" nie mam zamiaru stawiać tego ponad wszystko, jest to moja pasja i coś [...]

sądzę, że w relacji cena-skuteczność thermal wypada dobrze. I nie ma co poddawać się tej ogólnospołecznej histerii, która z każdego duperela czyni narkotyk. Tussi jest od lat podawane nawet dzieciom i nigdy nikomu nic się od tego nie stało (o ile mi wiadomo) a przecież w zalecanej dawce (3 tabsy) znajduje się ok 45 mg efedryny. Wiem, że to co [...]

sluchaj kris4real - mowi prawde mozna nawet powiedziec 2 najwazniejsze posilki - sniadanie (daje ci energie na caly dzien) jak zjesz male bedziesz chodzil zamulony i osowialy i POTRENINGOWY - godziny na silce na nic jak twoje miesnie kiedy chca rosnac nie beda mialy na czym! Wiem ze my ektomorfy czasami jestesmy zmeczeni po silce ze nie ma sily [...]

myslalem,ze po prostu rozklad makroskladnikow jako taki mam podac;) micha zmienia sie w zasadzie codziennie,bo staram sie sobie urozmaicic diete,jedynie przed treningiem jest konstans,czyli przed ryz brazowy 100g,plus jakies mieso 100-200g(w razie czego popijam ostrovia).po treningu (ok.godz 17-18.) bcaa,aeroby,po czym ryz bialy 100g,mieso 200g. [...]

łukasz wiem ze minimalan skutecnz jets niby 4j.m ale rozne zrodla roznie podaja bede mial 108 j.m wiesz ten srodke nie jest jakas baza chce go dorzucic bo dostalem w prezencie nie stac mnie na dobry cykl z tego srodka ale chociaz w malych dawkach troche fatu zbic,moze dleikatna regeneracja stawowo nie moie o przyrtostach masy miesniowej. [...]

zapomnialem dodac ze mam tez takie bulgotanie jakby gdzies w srodku (nie chce strzelac bo nie znam sie za bardzo na anatomii)<ale pewnie brzuch czy zoladek> byly banki z powietrzem ktore towarzysza biegunce i wychodza w postaci lotnej? ;/podczas wydalania juz nauczylem sie je jakby niwelowac w tak sposob ze te banki jakby z nikaja prze [...]

Elis mam pytanko na temat efektow wiem że dopiero tydzien minoł od stosowania tej poprawionej diety z wieszka iloscia tluszczu a mniejsza bialka ale ja stracilem 2kg. wczesniej wlasnie mialem inne proporjce i przybieralem az wazylem 74kg i sie zatrzymalem. Potem nie mialem diety to spadlo i teraz dalej spada i waże 71;/ OCB?? mozesz mi odp.??

Mi to kalkulowanie raczej potrzebne nie jest, ale po prostu jak jest pewnie w każdym klubie są jakieś lata po których można mieć 1 Dan. Mi myśl o następnym egzaminie trochę pomaga, bo wtedy wiem że musze dać z siebie wszystko żeby móc do niego przystąpić, a kiedy to będzie to zadecyduje Sensei. :)

Muszę sprostować nieco wypowiedź Marka niestety obecnie wstrzymałem się z Doktoratem poniekąd z fikołków z różnych względów ale to przed wczorajsze informacje więc Marek nie wiedział pozostała tylko zabawa w studia podyplomowe puki co. Rozważę też czy warto jest robić ten dr na Awf ie- średnio widzę perspektywy dla siebie a jednak żywienie [...]

Acha, ja wiem, że ta moja wypowiedź to taka propaganda trochę i w dodatku niezbyt oparta na rzeczywistych danych i nazwiskach, ale Onet mi nie płaci, to i nie staram się.. Po prostu chciałem trochę bokserów sprowokować, a że prawdy w tym co napisałem jest wiele, to już inna sprawa. Wariat

[...] 2. http://www.gnc.co.uk/sports-nutrition/amino-acid-supplements/usn-bcaa-nano-stack-capsules/product.htm odnośnie odżywiania to trudno mi uwierzyć,ze po treningu jest ci ciężko jeść- ja wchlaniam wtedy wszystko co by sie tylko dalo- oprócz tłuszczy -po treningu jem albo 200gr piersi, [...]

Naprawdę dobrze wyglądasz, ja mam 16 lat i o 54cm w udzie czyli masakra;/ ale od jakiegoś czau walczę i walczę:D więc może cie dogonię. Jednak wiem, że nie ma sensu się głodzić- ćwiczyć i ćwiczyc nie ma innego sposobu:)

Ok już lepiej na poprzedniej focie trochę mnie zwężyło.Mam pytanie odnośnie odżywek-co mógł bym brać???Myslałem o jakimś białku jako uzupełnienie mojej niebardzo dopracowanej diety o ile wogule to dietą można nazwac.Wiem napewno że nie daje rady dostarczyć organizmowi tylu wegli i białka ile dziennie potrzebuję.I jak ja mam rosnąć :( ??? Wróbel

Dziękuję za odpowiedź. Wiem, że testy z Olimpu były robione na 4 i 8 tygodni kuracji odchudzających, po czym zaleca się dłuższą przerwę (czytałam na stronie Olimpu). Ale byłoby możliwe, gdyby tego typu preparaty brała dajmy na to na 5 dni przed każdą miesiączką? Na przykład przez kilka następnych miesięcy. Czy to mi nie zaszkodzi? I czy organizm [...]